HELDINNEN
Darum brauchst du dieses Kochbuch
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60+ schnelle Rezepte, die satt machen, Spaß machen und deinem Körper guttun
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Antientzündlich & Hashimoto-freundlich, ohne Verzicht, ohne Diätzirkus
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Einmal kochen, mehrfach genießen - dank Meal-Prep-Ideen zu jedem Rezept
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Flexible Austauschzutaten, damit jedes Gericht zu dir und deinem Alltag passt
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Entwickelt von einer Heilpraktikerin, die seit Jahren Frauen mit Hashimoto begleitet
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Alltagstauglich, modern & lecker - keine 20-Zutaten-Salate, keine Food-Labore
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Zero Stress, maximaler Genuss - perfekt für echte Feierabende
Was dich in diesem eBook erwartet
1
Über 60 Rezepte, die wirklich funktionieren
Schnelle Feierabendgerichte, die satt machen, Spaß machen und deinem Körper guttun.
Kein Hokuspokus, kein Diätzirkus – nur moderne, anti-entzündliche Rezepte, die nach Alltag UND „lecker!“ schreien.
2
Entwickelt von einer echten Hashimoto-Expertin
Ich bin Heilpraktikerin und habe hunderte Frauen mit Hashimoto begleitet.
Alles, was du hier findest, hat sich in echten Küchen bewährt – nicht im Labor und nicht in Theoriebüchern.
3
Meal-Prep und Austauschzutaten, die dir den Alltag retten
Koche einmal, iss entspannt mehrfach.
Und dank flexibler Zutaten-Varianten passen die Rezepte immer:
zu deiner Verträglichkeit, deinem Geschmack und deinem Tag.
Diese Rezepte erwarten dich
Über 60 warme, wohltuende Rezepte
Entwickelt für Abende,
an denen du müde bist, wenig Kraft hast
- und trotzdem etwas essen willst,
das dir guttut.
Große Vielfalt – ohne komplizierte Zutaten
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75 % vegetarisch
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viele glutenarme & milchfreie Optionen
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flexibel anzupassen – ohne Ernährungsstress
Feierabendfreundlich
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Ø 25–30 Minuten Zubereitungszeit
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viele One-Pot & One-Pan Gerichte
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minimaler Aufwand – maximaler Genuss
Alles, was deine Abende leichter macht
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Suppen & Eintöpfe
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Ofengerichte & Aufläufe
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Pfannengerichte & Bowls
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Pasta, Currys & Soulfood
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Süße Feierabendmomente
Für Menschen mit Hashimoto,
die sich nach entspannter Küche sehnen.
Dieses Buch ist dein Shortcut, wenn du warm essen willst
- aber nicht jeden Abend Energie für ein Kochabenteuer hast.
Schnelle Feierabendküche bei Hashimoto
Du bist müde, gestresst und trotzdem hungrig?
Dieses E-Book bringt dir über 60 schnelle Hashimoto-freundliche Rezepte, die im Schnitt in 25- 30 Minuten fertig sind – ohne Diätzirkus, ohne komplizierte Zutaten und ohne Küchenchaos.
Der Großteil der Gerichte ist One-Pot oder One-Pan:
einmal schnippeln, alles in eine Pfanne oder einen Topf – und fertig.
Perfekt für echte Feierabende, wenig Energie und wenig Zeit.
Freu dich auf Suppen, Currys, Pfannengerichte, Ofenrezepte und süße Momente – alle anti-entzündlich, darmfreundlich & alltagstauglich.
Zusätzlich bekommst du zu jedem Rezept:
• Meal-Prep-Tipps – damit du einmal kochst und mehrfach genießt
• smarte Austauschzutaten – ideal bei Unverträglichkeiten
• klare, schnelle Anleitungen, die wirklich funktionieren
Erstellt von einer Heilpraktikerin & Hashimoto-Expertin, die hunderte Frauen auf ihrem Weg begleitet hat.
Lecker. Leicht. Modern.
Und endlich alltagstauglich.