HELDINNEN
Zu müde zum kochen?
Über 60 antientzündliche Rezepte speziell bei Hashimoto. Schnell, alltagstauglich und ohne Ernährungsperfektionismus.
Mit Meal-Prep-Tipps, Austauschzutaten & Farbfotos zu jedem Rezept – viele davon als One-Pot- oder One-Pan-Gerichte.
Dieses Hashimoto-Kochbuch ist für Menschen, die keine pauschalen Verbotslisten mehr wollen.
Denn bei Hashimoto wird oft alles über einen Kamm geschoren: Gluten weglassen, Lebensmittel streichen, bloß nichts falsch machen. Doch Hashimoto ist nicht gleich Hashimoto.
Darum brauchst du dieses Kochbuch
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60+ schnelle Rezepte, die satt machen, Spaß machen und deinem Körper guttun
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Für alle, die antientzündlich essen möchten – ohne pauschale Verbote
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Einmal kochen, mehrfach genießen - dank Meal-Prep-Ideen zu jedem Rezept
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Flexible Austauschzutaten, damit jedes Gericht zu dir und deinem Alltag passt
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Entwickelt von einer Heilpraktikerin, die seit Jahren Frauen mit Hashimoto begleitet
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Alltagstauglich, modern & lecker - keine 20-Zutaten-Salate, keine Food-Labore
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Zero Stress, maximaler Genuss - perfekt für echte Feierabende
Was dich in diesem Buch erwartet
1
Über 60 Rezepte, die wirklich funktionieren
Schnelle Feierabendgerichte, die satt machen, Spaß machen und deinem Körper guttun.
Kein Hokuspokus, kein Diätzirkus – nur moderne, anti-entzündliche Rezepte, die nach Alltag UND „lecker!“ schreien.
2
Entwickelt von einer echten Hashimoto-Expertin
Ich bin Heilpraktikerin und habe hunderte Frauen mit Hashimoto begleitet.
Alles, was du hier findest, hat sich in echten Küchen bewährt – nicht im Labor und nicht in Theoriebüchern.
3
Meal-Prep und Austauschzutaten, die dir den Alltag retten
Koche einmal, iss entspannt mehrfach.
Und dank flexibler Zutaten-Varianten passen die Rezepte immer:
zu deiner Verträglichkeit, deinem Geschmack und deinem Tag.
Diese Rezepte erwarten dich
Über 60 warme, wohltuende Rezepte
Entwickelt für Abende,
an denen du müde bist, wenig Kraft hast
- und trotzdem etwas essen willst,
das dir guttut.
Große Vielfalt – ohne komplizierte Zutaten
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75 % vegetarisch
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viele glutenarme & milchfreie Optionen
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flexibel anzupassen – ohne Ernährungsstress
Feierabendfreundlich
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Ø 25–30 Minuten Zubereitungszeit
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viele One-Pot & One-Pan Gerichte
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minimaler Aufwand – maximaler Genuss
Alles, was deine Abende leichter macht
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Suppen & Eintöpfe
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Ofengerichte & Aufläufe
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Pfannengerichte & Bowls
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Pasta, Currys & Soulfood
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Süße Feierabendmomente
Für Menschen mit Hashimoto,
die sich nach entspannter Küche sehnen.
Dieses Buch ist dein Shortcut, wenn du warm essen willst
- aber nicht jeden Abend Energie für ein Kochabenteuer hast.
Warum dieses Hashimoto-Kochbuch anders ist
Dieses Buch
– verteufelt keine einzelnen Zutaten
– folgt keiner Ernährungsreligion
– verlangt keine Perfektion
Stattdessen bekommst du: eine antientzündliche Basis, Orientierung statt Verbote und Rezepte, die sich deinem Leben anpassen – nicht umgekehrt.